10 Tips for å kutte på din drikke
Har du et drikkeproblem?
Alkoholisme er en alvorlig sykdom . Hvis du tror du kan være, eller vet du, er en alkoholiker, trenger du mer enn bare disse tipsene for å hjelpe deg med å slutte. I stedet er tipsene her utformet mer for sosialdrikker som ønsker å kutte tilbake, men som ikke trenger å slutte å drikke helt av helsehensyn. Hvis du trenger mer hjelp, vennligst se legen din.
- Unntatt ved spesielle anledninger, begrense drikken til nivået som er forbundet med optimal helse: opptil to drinker per dag for menn, en for kvinner. Og ingen lagring: Å gå uten alkohol i dag øker ikke beløpet du kan ha i morgen. Spesielt kan du ikke spare opp for en weekendbinge.
- Møt venner, datoer eller forretningsforbindelser på en kaffebar , ikke en taverna. Hvis poenget med get-toget er morsomt, uformell samtale i et vennlig, løs miljø, er det mange måter å gjøre det uten alkohol. Kaffebarer som Starbucks er gode steder å møte. Andre muligheter inkluderer bistro-stil restauranter, bowlingbaner, og til og med sushi barer. (Her er 7 ting å aldri si til noen som ikke drikker .)
- Se sportsbegivenheter med venner i ditt hjem eller deres. En natt på en sportsbar garanterer nesten en morgen med hodepine. Gutter, hvordan kan du motstå fristelsen til å puste øl i et rom fylt med ølguzzlere?
- Aldri, aldri drikk alene . Gjør det til en regel. Ikke fordi det er så ondt-faktisk, det er mange ganger når et glass vin selv er passende. Snarere gjør det for disiplinen. Hvis du lærer å drikke alene, gjør det for lett å begynne å drikke i store mengder.
- Aldri, aldri drikk for mot . Gjennom tid har folk vendt seg til å drikke for å overvinne sosiale hemmelser. Faktisk er det et gammelt uttrykk for alkohol: "flytende mot." Og det er sant - noen drinker kan ta skrekk av en fest, forretningsmøte eller tale. Trouble er når du stole på alkohol for tapperhet. Ingen bør trenge alkohol til å fungere sosialt. Så finn andre måter å styrke din selvtillit på. Det er vanskeligere, men sunnere og mer ærlig - og du er mindre tilbøyelig til å lage alkoholinduserte gaffes.
- Aldri, noensinne drikk for trøst. Det er den gamle stereotypen: nedtrykt forretningsmann, som sitter i baren, stramt ned, klærne disheveled, muttering, "Hell meg en annen, bartender." Trist, ikke sant? Numbing deg selv fra utfordringene i verden gjennom alkohol. Igjen sier vi, Drikk for glede, ikke for smerte. Drikk for å føle seg levende, ikke å føle deg død.
- Aldri, aldri drikk ut av vane. Du vet hva vi mener: "Sju klokka, tiden for min martini." "Ferdig med å kutte plenen, tiden for min øl. " Fredag kveld, tid til å slå baren med gjengen og ha mine ukentlige margaritas. "Tenk gjennom uken for å se om du har en bestemt drikkrutine eller vane. Hvis ja, forplikte seg til å finne en erstatning for det.
- Spesielt velg en hyggelig substitusjon for etterkjøpsdrinken din . Det kan være en alkoholfri drink, som en krydret iste eller en fruit smoothie. Eller det kan være en tur, eller et varmt bad, eller en skiverfersken. Gjør dette i to uker til det blir din nye vane. (Her er 6 matvarer som helt sikkert kan drepe kjønnsdriften din .)
- Bytt til blandede drikker med lavere alkohol. Det finnes mange alternativer til standard, høy effekt alkoholer av gin, vodka eller whisky. For eksempel har en smaksatt konjakk med seltzer halvparten av alkoholinnholdet i en gin-drikke, og sannsynligvis to ganger smaken.
- Drikk alltid dobbeltfektet: din drikke og et stort glass vann. Ikke bruk alkohol for å slukke tørsten din. Det er hva vann er for. Sip på alkohol for smak og nytelse.
Oppdag Slik drikker du uten å ta en bakrus .
