10 Tips for å gjenopprette sexlivet ditt

Starte forspill tidlig er en av måtene for å få sizzle tilbake til sexlivet ditt.

en. Kjenne fordelene ved Bedroom Athletics

"Hvis sex blir en jobb, prøv å kutte bort negativene og begynn å erkjenne at soverommet ditt atletikk har mange positive helsemessige fordeler," sier brett McCann, lektor i seksuell helse i Sydney University.

"Nylig forskning viser sex reduserer frekvensen av dødelig hjerteinfarkt , det brenner kilojoule, det reduserer brystkreft hos menn og det holder skjeden tonet hos kvinner. "

En annen studie tyder på hyppige ejakulasjoner hos unge menn reduserer risikoen for prostatakreft i senere liv, mens andre studier konkluderer med at de som har regelmessig samleie har bedre stressresponser og lavere blodtrykk .

Selv om mulighetene for å bli lagt ned med sniffles kan reduseres med litt rumpy-pumping, ifølge en studie rapportert i New Scientist.

"Seksuelt aktive mennesker kan bli utsatt for mange flere smittsomme stoffer enn seksuelt ikke-aktive mennesker" immunolog Clifford Lowell fra University of California, San Francisco, fortalte New Scientist. Dette kan øke produksjonen av et immunforsvar som også bidrar til å bekjempe forkjølelse og influensa.

2-. Stopp deg selv fra Eyeballing Konkurransen

"I dagens superhypede seksuelle miljø ser alle vi ser i media ut til å være strålende seksuelt kompetent i en Sex og by slags måte, sier McCann. "Som et resultat, har hver dag folk en tendens til å øye på konkurransen i stedet for å kjøre sitt eget løp." McCann sier at når menn eller kvinner lider av seksuell dysfunksjon, føler de seg dårligere og tenker: Det er noe galt med meg.

I stedet for å bebre oss selv, foreslår McCann at vi skal vurdere "dysfunksjonen" selv . For eksempel, kan det være en bivirkning av en sykdom eller medisinering? Eller bare resultatet av et hektisk liv? Når man ser på denne måten, blir det klart at det ikke er personen som er problemet, men problemet. "Og hvis du søker hjelp, kan mange seksuelle problemer ofte lett håndteres med medisinemodifisering, eller noen livsstilsendring" legger til McCann.

3. Gå tilbake til Grunnleggende

Hvis du ønsker å bryte tørken under Doona, gå tilbake til grunnleggende grunnlag, forklarer McCann. «Bare fordi penetrerende sex er av dagsorden uansett grunn, betyr det ikke at alt annet må være.» «For å gjenvinne den plassen, må du gjøre en felles innsats for å finne tid sammen hver uke. Pass på at det er rikelig med

kyssing, berøring og håndholding

; men mest av alt, se på hverandre og fortell partneren din hvor attraktiv du finner dem . Denne typen tilknytning er det grunnleggende limet i et forhold. Hvis det går, går alt annet også. " 4. Skjul dine feil Hvis du vil få tigeren tilbake i tanken din, er det en god ide å begynne å lære å

elske kroppen din

igjen. "I stedet for å bekymre deg for seksualiteten du føler deg har mistet, feire hva du har," forklarer McCann. "Kjendiser og filmstjerner ser ofte ikke ut som om de er portrettert. Bildene blir rørt, kroppsutstyr er brukt, og ofte har de så mange feil som vi gjør. " Han legger til at vi også kan

forklare vanlige kroppsproblemer

. "Wobbly biter flater ut når du ligger på ryggen din. En svart négligé kan få de fleste mumier til å forsvinne, og mykt lys eller lys kan få kroppen til å se vakker ut. " Og hva med herrene? "Ikke bekymre deg! Menn er like bekymret - om hvordan deres skallete lapp ser ut fra den vinkelen, eller om du kan se hans nesehår. Nøkkelen er ganske enkelt å ha det gøy, ha respekt og få den andre personen til å føle seg spesiell

! " 5. Barnesikker Sexlivet ditt "Straight etter at du har en baby - når vaginalvev er ømt, er hormoner haywire, eller kanskje det er masker - sex er trolig den siste på mange kvinners sinn," sier sex og relasjoner terapeut Pamela Supple fra Sex Therapy Australia. “Ofte

Det tar måneder eller opptil et år

for kvinner å føle seg komfortabel med penetrativ sex igjen. "Mange kvinner lider også av postnatal depresjon, noe som sikkert påvirker libido; og noen menn finner seg også deprimerte fordi plutselig er mye av kjærligheten og fokuset på babyen, og det er ingen tid igjen for ham. " Så hvordan barnesikker du ditt sexliv? Start sakte og gi muligheter for sex å skje. Minst to ganger i året har en

weekendferie

, og i tillegg en god ti-dagers ferie med partneren din hvert år. "Hvis du tror du ikke kan råd til det, spør deg selv, har du råd til ikke å gå? "sier supple. "Tenk på det som en investering i forholdet ditt

." Hun anbefaler også planlegger dine sex netter

. En eller to ganger i måneden, ansett en barnevakt og gå på en "sexdato" med partneren din - uansett hvor slitent eller unsexy du føler. "Som alt i livet, gjør øvelsen perfekt. Gå til middag eller en film, kom hjem med barna forhåpentligvis søvn, slå av telefoner og TV-er, og la jobben, regningen eller noe annet i soverommet dør. " 6. Endre dine meddelser

Hvis det er

depresjon

som ødelegger din libido - enten depresjon selv eller anti-depressiva, som kan dempe kjønnsdrift - Fortell legen din . "Det er nok ofte å bytte til et annet antidepressivt middel, eller justere dosen av ditt nåværende stoff, nok til å få libido til å pumpe igjen," sier McCann. Du må også være ærlig med partneren din, legger han til. " Depresjon kan helt drepe seksuell lyst

, så føl deg ikke skyldig og tving deg til å gå lenger enn du vil. Godta at du må flytte gradvis, og begynne med litt kyssing og canoodling eller champagne i sengen, og se hvor langt du kommer. " McCann påpeker at mens antidepressiva medisiner kan påvirke intensiteten til den kvinnelige orgasmen eller forårsake Mennene tar lengre tid å ejakulere. Disse problemene er ofte ikke så nær som ubehandlede depresjon. "I hvert fall når folk behandler depresjonen, kan de begynne å ha seksuelle tanker igjen. Ubehandlet, de kan gå i måneder eller år før de føler seg ønsket om sex. "

7. Hvor det er en Willy, det er en måte

Om

En av tre menn har erektil dysfunksjon

på en eller annen måte, ifølge McCann. "For mange menn er dette ødeleggende. De blir flau og noen ganger sterkt deprimerte fordi de føler at de ikke lenger kan utføre. "Personer med fedme

og diabetes er særlig utsatt. Akkurat som disse forholdene forårsaker store blodkarskader som fører til hjertesykdom, kan de også skade følsomme kar og nerver i kjønnsområdet. " Fortsetter McCann," Dette kan forårsake impotens, mindre faste ereksjoner og redusert sensasjon i genital nerver. "Han peker også på at røykere kan oppleve erektil dysfunksjon fordi kjemikaliene i sigaretter kan påvirke penisblodstrømmen. Den gode nyheten?

En pille kan gjøre hele forskjellen.

" Legemidler som f.eks. Viagra, Cialis og Levitra, som opprettholder ereksjoner, har en god suksessrate hos de fleste, sier McCann. "Om lag 60% av personer med diabetes som bruker disse stoffene rapporterer et forbedret kjønnsliv. Mens Viagra og Levitra har en varighet på fire til åtte timer, forblir Cialis i systemet i opptil to dager.

"Disse stoffene tolereres generelt godt. Men alle menn skal

snakke med legen

før de tar noen av disse medisinene. De med hjerteproblemer bør unngå disse stoffene fordi de kan senke blodtrykket til en dødelig grad. " 8. Ikke svett det, jenter For kvinner er det noen problemer under beltet som kan påvirke seksuell kjøring, med

overgangsalderen

øverst på listen. "Mye av kvinner lider av menstruasjonstilknyttet vaginal tørrhet

, sier McCann. Mens menns problemer ofte er visuelt opplagte, kan menn ikke lett fortelle om en kvinne har smerte under samleie. Og mange kvinner føler seg flau for å fortelle sine partnere sex er ubehagelig. " McCann sier

smøremidler er svært nyttige

. Sexterapeuter anbefaler ofte Wet Stuff Gold, som selges over disken, fordi det har en tendens til å tørke ut mindre raskt enn andre merker. Og hva med andre problemer? "Ikke ignorere noe. Hvis det er smerte under samleie, blødning eller andre symptomer, se legen din straks. " 9. Drikk, spis og luk deg selv Sexy

Østers

og

sjokolade er velkjente nookie nosh, men hvis du trenger litt ekstra hjelp, prøv noen av disse nye aphrodisiacs: Kaffe, kvinner. Hvis gnagere er noe å gå på, kan kaffe øke vårt seksuelle ønske. En amerikansk studie fant koffeinstimulerte rotter var mer "seksuelt motiverte". Så bønn meg opp, kaffe! Eller

• granatappelsaft
• , menn. En annen studie, i International Journal of Impotence Research, fant at menn var bedre i stand til å opprettholde en ereksjon etter å ha drukket granateplejuice hver dag i bare åtte uker. Ifølge Dr. Alan Hirsch fra Smell and Taste Treatment and Research Foundation Chicago, når det gjelder å forbedre erektilstrømningsblodstrømmen hos menn, var en gresskarpai og lavendelkombinasjon
• det duften som reagerte mest på. Så bake en gresskarpai og ha litt lavendel i soverommet. 10. Prøv noe nytt Det er viktig å prøve nye måter å bli seksuelt tilkoblet igjen, sier Supple. Prøv disse ideene:

Start foreplay tidlig.

Skriv et notat på et dampende speil etter dusjen. dvele over en morgen kyss i stedet for en perfunctory peck; send en kjærlig tekst til din partner på jobb massere skuldrene kort når han kommer hjem. "Ved å øke din følelsesmessige forbindelse på dagen, øker du gradvis oppvåkningsnivået hele dagen og inn i natten," sier Supple.

• Ikke glem å berøre. Lær hvordan du gir en god massasje: Gni hendene sammen først, slik at de ikke er for kalde og eksperimentere med litt spiselig massasjeolje i, for eksempel sjokolade eller vanilje.
• Ha det gøy. "Ha et champagnebad sammen; spille favorittmusikken din; eksperimentere med undertøy og sexleksaker les poesi i seng sammen kjøp karma sutra hvis du er lek og ler når du prøver nye stillinger i forskjellige rom, sier supple. "Men snarere enn tvang om sexmekanikene, legger du vekt på moro, kjærlighet og forståelse for å være sammen. Start sakte og se hvor langt du går! "