4 Sunne matvarer for å øke hjernekraften

bær

Rik på beskyttende antioksidanter, blåbær, jordbær og tranebær er knyttet til bedre minne og koordinering.

Brune karbohydrater

Hele korn, som du fordøyer sakte, gir drivstoff til hjernen din. (Selv om hjernen din står for bare 3 prosent av din totale kroppsvekt, bruker den 20 prosent av energien.)

Rikke kilder inkluderer hele hvetebrød, brun ris , quinoa og kli flager.

Noen av dine favorittferdigheter

Kaffe , vin og mørk sjokolade er fullpakket med hjerne-sunne antioksidanter.

Fisk

Laks og tunfisk inneholder store mengder av omega-3 fettsyrer, sunne fettstoffer som kan forbedre oppbevaring av hjerneceller.