4 Tips for familie moro

1. Kast en ball eller spill Frisbee

Det virker mer som avslapning enn strukturert trening, men du får hjertefrekvensen din hver gang du må løpe eller sprette for en dyster ball eller Frisbee. I tillegg vil du og barna dine både forbedre hånd-øyekoordinasjonen og ha det gøy sammen når du gjør det.

2. Gå dine barn til og fra skolen

Ved å gå med dem får du ikke bare trygghet om at de er trygge, men du får også høre om den kommende dagen på veien der, og hvordan dagen gikk på vei hjem.

3. Ha en familie spill natt

Organiser om natten med fysiske aktiviteter i stedet for brettspill. Prøv et trebenet løp, trillebårer og så videre og utfordre en annen familie fra gaten din til en vennlig konkurranse. På denne måten vil du alle trene, tilbringe tid sammen og få litt gode latter.

4. Legg små barn på gulvet en gang om dagen

La din baby eller småbarn krype rundt på gulvet hver dag. Vi begrenser ofte barn til høye stoler eller playpens og hindrer dem i å være så aktive som de ønsker. Selv å sette dem i en sving eller sette dem foran TVen forhindrer fysisk aktivitet. La barnet ditt krype rundt og for noen ekte familie moro, gå på gulvet og krype på bakken med dem. Før du vet det, jobber du opp med en ekte svette mens du bruker kvalitetstid med barnet ditt.