5 Trygge og sunne alternativer til energidrikk

Sunn energi drikke alternativ: Sitron vann

Den enkleste måten å få et løft på, noensinne! legge sitron til vann forvandler vanlig H20 til en naturlig energidrikke som er fullpakket med elektrolytter, noe som er kritisk for at cellene skal produsere energi. Hydrering, generelt, er nøkkelen til en humørsvingning; en studie fra 2012 viste at kvinner som var mildt dehydrert, rapporterte å føle seg trette.

Sunn energidrykk alternativ: Fersk frukt

Den naturlige sukker i frukt gir en rask pick-me-up og bidrar til å holde blodsukkernivåene stabile takket være sin dose av fiber. Gjør en energigende smoothie med blåbær (hjelper deg med å fokusere), jordbær (høyt i vitamin C, som bidrar til å slå fett til energi) og yoghurt (rik på magnesium, som bidrar til å regulere utslipp av energi). Eller kast i en tropisk frukt som ananas, som inneholder jod for å kontrollere hvor raskt kroppen din brenner energi.

Sunn energidrykk alternativ: Nøtter

Cashewnøtter, mandler og hasselnøtter er høye i magnesium, som spiller en nøkkelrolle i å omdanne sukker til energi. De er også fylt med fiber for å holde blodsukkernivået jevnt og protein for å avverge sult. Hold en pose med blandet hendig for å holde deg energisk hele dagen.

Sunn energidrikk alternativ: Asparges

Denne grønne veggieen er høy i B-vitaminer, som naturlig støtter sunne energinivåer ved å snu mat (karbohydrater) til brensel (glukose). Og asparges inneholder mye blodsukker-stabiliserende fiber. Hvis det er i sesong, legg til litt på salaten din til lunsj for å få deg gjennom ettermiddagen.

Sunn energidrykk alternativ: Sauerkraut

Rå surkål er ikke bare en god kamp for bratwurst. Den gjærte kålen har høy probiotika, noe som hjelper magen til å fordøye maten mer effektivt. En effektiv kropp må jobbe mindre hardt, så du er igjen med mer energi. Kimchee, den krydrede fermenterte kålen som er populær i koreansk mat, gjør også trikset.