5 Ting for halsbrann
Halsbrann-Easing te
Så snart du føler den telltale flimmer av halsbrann, drikk et åtte unse glass vann. Det vil vaske syren tilbake ned i spiserøret i magen.
For å lage en halsbrannslettelse, legg til 1 teskje fersk revet ingefær til 1 kopp kokende vann, bratt i 10 minutter, og drikk. Langt brukt til å kvote kvalme forårsaket av bevegelsessykdom, bidrar ingefær også til å slappe av musklene som strekker seg i spiserøret, slik at magesyren ikke blir presset oppover.
Sov på din side
Hvis natten halsbrann plager deg, spis måltider minst 2 til 3 timer før du slår inn. Den ekstra tiden vil gi syre nivåer en sjanse til å redusere før du legger deg ned.
Prøv på venstre side. Når du ligger på venstre side, henger magen ned og væsker svømmer langs den større krumningen, bort fra den nedre esophageal sphincter (LES). Bassengholdige væsker blir lenger unna esophagus.
Spis noen Veggies
Juicen av som gulrøtter, agurker, reddiker, eller rødbeter bidrar til å tømme syre i magen på grunn av deres alkaliske natur. Ta gjerne med en klype salt og pepper for smak. Hvis juicepressing grønnsaker er ubeleilig eller merkelig for deg, bare spis litt rå grønnsaker.
Unngå disse matene
Øl og vin, spesielt rødvin. De pleier å slappe av LES, den viktige inngangsporten mellom magen og under spiserøret.
Melk. Fett, proteiner og kalsium det inneholder kan stimulere magen til å utskille syre.
Kaffe, te og cola. Disse koffeinholdige drikkene slapper også av LES, og de kan irritere en allerede betent esophagus.
Sjokolade. Det er lastet med to halsbrann utløser: fett og koffein.
Pop. Karbonatiseringen den inneholder, kan utvide magen din, som har samme effekt på LES som overspising.
Stekt og fet mat. De har en tendens til å sitte i magen lenge, hvor de kan få den syre a-churnin '.
Tomater og sitrusfrukter og juice . De er sure.
Velg for små måltider
Spis mindre, hyppigere måltider for å minimere produksjonen av magesyre, og unngå å spise for mye i en sittende; å gjøre det kan tvinge åpne den nedre esophageal sphincter (LES), den tykke ring av muskel som skiller magen fra spiserøret og holder magesyre der den tilhører.
