5 Måter å gjøre hjemmet ditt artritt-vennlig
"Et sted for alt og alt i sitt sted." Det kan være en klisjé, men for leddgiktslidere, kan det være lettere å få livet til å ha lett, ubetydelig tilgang til hverdagen. Ditt hjem kan være mer leddgikt med riktig organisering, effektive produkter og litt planlegging. "Å holde hjemme organisert hjelper alle mennesker, men det er noen spesielle fordeler for leddgiktslidere," sier Jen Zagorsky, Calgary-basert profesjonell arrangør og eier av. Først og fremst kan du kutte ned på utfordrende bevegelser som gripping, vridning og bøying bare ved å lagre ting annerledes eller velge de riktige produktene. Les videre for noen tips, triks og produktanbefalinger.
Gjør enkle endringer i skapene dine
"Når det gjelder skapet ditt, er tre eller plastbøyere ideelle for leddgikt," sier Zagorsky. De er lette, enkle å ta tak i, og det er lettere å ta på seg klærne enn de trendierne flockede kleshengene som klamrer seg på klær, eller kleshengere som er glatte og spinkel. Hold klærne, skoene og tilbehørene du bruker mest mellom midjehøyde og skulderhøyde. "Dette vil hindre deg i å bøye seg eller nå opp, som begge kan være smertefulle med leddgikt. Hvis du er i stand, kan du tilpasse skapet ditt for å få mest mulig ut av sin plass og hvordan den brukes, sier hun.
Organiser medisin på den enkle måten
Corral-flasker med medisinering som † TYLENOL® Arthritis Pain, den første anbefalte varemerket, i en liten åpen beholder med håndtak for å gjøre dem lettere å finne og ta tak i. Hvis du bruker en daglig pillekasse, foreslår Zagorsky å velge en med et festet deksel for mindre fiddling. Se etter en pille og vitaminplanner sak som lar deg organisere og spore medisiner hver dag i uken.
Lagre varer i mindre mengder
I pantry, garasje, oppbevaringsskap, og selv i kjøkkenskapene dine, velger du mellomstore containere. "Ikke kjøp noe for stort, noe som kan ende med å bli tungt, og legge mer belastning på leddene dine. Det kan bety at du bruker flere hyller for lagring, men leddene dine vil takke for det, sier Zagorsky. Hvis du kjøper husholdningsvarer i bulk, behold en liten mengde tilgjengelig for daglig bruk, og legg resten bort til du trenger det. For eksempel er det mer sanselig å holde en tre ukers forsyning av oppvaskmaskinstabletter i en lett åpen krukke på kjøkkenbordet enn å bøye seg ned under vasken for å åpne den store bulkboksen hver gang.
Bytt små ting for å gjøre en stor forskjell
Noen få nyttige produkter kan gjøre en stor forskjell rundt hjemmet. Runde dørknapper kan byttes for lett å gripe hevder, som kan bidra til at et rom ser oppdatert også. Bytt et konvensjonelt toalettsete til en hevet i vaskerommet du bruker oftest. På kjøkkenet, hold en målrettet krukkeåpner på hånden for å gjøre det lettere å knuse klebrig lokk. Gå for gryter og panner som har håndtak på begge sider for å gjøre det enklere å løfte og bevege seg, og vurdere en elektrisk burkåpner.
Downsize og Label
Jo færre elementer du eier, desto lettere er det å få tilgang til det som er veldig viktig og lagre det på en måte som er tilgjengelig. "Jo mer du har, desto mer trenger du å bruke vanskelig tilgjengelige steder, sier Zagorsky, så kutt ned på rot når du kan. Og hold orden organisert ved å merke hylle, skap og pantry slik at du umiddelbart vet hva som er inne, i stedet for å rote rundt eller bøye seg for å finne det du leter etter. "En mye mer minimalistisk tilnærming i din livsstil betyr mindre rengjøring, mindre bevegelse av gjenstander og mindre belastning generelt," sier hun.
† TYLENOL® Arthritis Pain er indikert for rask og langvarig lindring av leddgiktssmerter.
† 2014, Rogers Healthcare Group Undersøkelser om OTC-rådgivning og anbefalinger
© Johnson & Johnson Inc. 2014
