6 Måter å lindre morgen sykdom
1. Ha en kopp te
Ingenting slår morgenkvalme som en kopp ingefær te . Bruk en ingefær tepose, tilgjengelig fra helsekostbutikker og supermarkeder, eller legg til 1 teskje ristet rot ingefær til 1 kopp veldig varmt vann, la det fylles i 5 minutter, belastning og nippe.
Urtete med kamille, sitronmelisse og peppermynte er også kjent for å redusere kvalme. Bruk 1-2 teskjeer av tørket urt per kopp varmt vann. Men unngå peppermyntte hvis du har halsbrann.
(Foto: Thinstock)
2. Drikk Ginger Ale
Drikk flatt, romtemperatur ginger ale. Selv om ingen vet hvorfor (det er ikke nok ingefær i butikk-kjøpt ingefærøl for å få effekt), avgjør det morgenkvalme. Ikke drikk ingefærøl med fizz, skjønt. Boblene fremmer produksjonen av mer magesyre, noe som bare er det du ikke trenger.
(Foto: Thinkstock)
3. Sett trykk på håndleddene dine
Bruk fingrene til å søke press t o håndleddene dine. Vri armen over, underarmen opp. Finn punktet rundt 1 1/2 inches fra basen av hånden, dødsenteret mellom ligamentene. Trykk dette punktet med tommelen mens du teller sakte til ti. Gjenta tre til fem ganger, eller til kvalmen faller ned.
(Foto: Thinkstock)
4. Ta vitamin B-tilskudd
I studier, kvinner som tok 25 milligram av vitamin B6 tre ganger om dagen (totalt 75 milligram per dag) i tre dager redusert kvalme og oppkast i forbindelse med graviditet. Som med andre vitaminer, hvis du er gravid, ikke ta B6 uten legen din samtykke.
(Foto: Thinkstock)
5. Få rikelig med væsker
Vann er den beste medisinen. Utrolig som det ser ut, kvinner som drikker et glass vann hver time, har mye mindre morgenkvalitet. Også, drikk et glass vann hver gang du står opp om natten for å gå på toalettet. Dette bidrar til å sikre at dagen begynner å føle seg så god som mulig.
Kontroller vannet på toalettet før du spyler. Hvis du drikker nok vann, bør urinen være nesten klar. Hvis det er mørkt, synker til bunnen eller har en ekstra sterk lukt, må du drikke mer.
(Foto: Thinkstock)
6. Hold kult
Hvis ingenting vil bli nede, unn deg selv en frossen- frukt iceblock. Det bidrar til å erstatte sukker som er tapt gjennom oppkast, og siden en isblock er laget med først og fremst frosset vann, bidrar det også til å holde deg hydrert.
(Foto: iStockphoto)
