7 Grunner til å bli mer søvn bør være nyttårsoppløsning
Vil du gjøre et sunt nyttårsoppløsning? Prøv å få mer søvn!
Mellom kravene til vårt arbeid og vår familie, for ikke å nevne vår investering i oss selv, nemlig utøve regelmessig og spise bedre - hvem har tid til å sove? Kanadiere absolutt ikke, ifølge en nylig studie. Selv om det er anbefalt at voksne får så mye som åtte timers uavbrutt søvn hver kveld , viser det seg at en tredjedel av oss får mindre enn syv. Ironien er at å få mer søvn kunne faktisk hjelpe oss med å takle en hel rekke sunn nyttårs resolusjoner . Slik får du mer søvn kan påvirke livskvaliteten din.
1. Velvilte mennesker utfører seg bedre.
En rapport fra Stanford Medicine fant at to påfølgende søvnberøvte netter kan påvirke ytelsen din i alle aspekter av livet negativt. Kickeren? Den negative effekten kan vare neste seks dager !
Ser ikke ut? Ta en titt på disse 7 hjemmemedisinene for søvnløshet .
2. Velvilte mennesker har mer energi.
Denne er åpenbar, men ofte oversett. I vår kultur er det raskt å anta at "å være trøtt" er en dårlig unnskyldning, og at "vinnere" vet hvordan de skal strømme gjennom og takle målene deres, uansett hvor lite søvn de får. Dette er en vrangforestilling og til og med farlig tankegang. I det lange løp har det nok energi som driver suksess, og det starter ikke med å finne mer motivasjon eller viljestyrke eller gris. Det begynner med å få nok søvn.
Her er 13 enkle måter å øke energien din !
3. Velvilte mennesker spiser bedre.
Får ikke nok søvn gjør merkelige ting til sulthormonene dine . Når du er utmattet, er du mer sannsynlig å kreve karbohydrater og forbruker overflødige kalorier . Din evne til å utøve selvkontroll kan også bli redusert, noe som fører til dårligere matvalg. Dette skyldes delvis reduksjon av leptin (hormonet som er forbundet med å føle seg fullstendig) og en overproduksjon av ghrelin (hormonet som signerer sult).
Disse 8 energimotivene er sikre på å vekke deg opp !
4. Velstående folk er mer sannsynlig å trene.
På overflaten, søvn og fysisk aktivitet virker kanskje ikke relatert, men det viser seg at de er begge deler av en sunn syklus . Det er ikke bare å få åtte timers søvn om natten, noe som gjør at du er mer sannsynlig å delta i fysisk aktivitet i løpet av dagen, men å flytte mer om dagen øker sannsynligheten for at du sover godt om natten!
Her er 10 Ting som kommer til kroppen din når du begynner å gå 10 000 trinn om dagen !
5. Velvilte mennesker håndterer stressende situasjoner bedre.
Når du er allerede sliten, er du så mye nærmere følelsen overveldet , mer sannsynlig å snakke med en kollega eller kjære, og mindre rustet til å løse problemer kreativt. Å få nok søvn er viktig for å ta livets daglige utfordringer i strid.
Her er 13 Secrets Sleep Doctors vil du vite !
6. Velvilte mennesker sitter mindre.
Når du er trøtt og sløv , vil du naturligvis ta det enkelt. Problemet er at dette utløser en ond syklus med inaktivitet. Studier viser at lengre perioder med å sitte faktisk kan dræne din energi, noe som fører til treg, uproduktiv dag. Det er ikke et alternativ hvis du skal knuse målene dine i 2018. Sett deg på å sette deg mindre ved å sove mer!
Her er 7 Silent Signs Du må flytte mer !
7 . Velvilte mennesker nyter bedre mental helse.
Søvnmangel undergraver mental helse av millioner av kanadiere. Når du ikke får god søvnkvalitet, har du en vanskeligere tid som regulerer dine følelser, noe som fører til økt angst , negative tanker og depressive symptomer -all ting som raskt kan spore ditt nyttårs resolusjoner.
Hvis du trenger en hjelpende hånd for å oppnå ditt sunne nyttårs resolusjoner, må du følge DeltaACTION på Facebook , Twitter og Instagram !
