8 Stille tegn på stress du kan ignorere

Tegn på stress: Uvanlige vektendringer

"Stress utløser frigivelsen av hormonet kortisol, noe som forandrer måten du metaboliserer fett, protein og karbohydrater, noe som fører til vektøkning eller tap," sier Dr. Shanna Levine, en primærhjelpslege og klinisk instruktør av medisin ved Mount Sinai's Icahn School av medisin i new york. Stress kan også føre til at du overvinner eller undertar.

Hva å gjøre: Snack på nøtter . Proteinet vil hjelpe hvis du er undereating, og fiber vil fylle deg hvis du har vært bingeing.

Dette er.

Tegn på stress: En fuzzy Brain

For mye kortisol kan gjøre det vanskeligere å konsentrere seg og forårsake minneproblemer , angst og depresjon , sier Levine.

Hva å gjøre: Prøv å slappe av til du gjenoppretter fokuset ditt. Øv å lukke øynene og konsentrere deg bare om pusten din.

Prøv en av disse ekspert-godkjente stress management tips !

Tegn på stress: elveblest

Når kroppen din opplever stress, frigir den et kjemikalie kalt histamin og så-boom-elveblest i massevis. Også, hvis immunforsvaret svekkes av bekymringer , huden din kan bli irritert som følge av nye følsomheter for ting som varme, kremer eller vaskemiddel.

Hva å gjøre: Sett et kjølig, fuktig håndkle på det berørte området. Hvis det ikke virker, ta et antihistamin.

Finne ut hvordan du får huden til å lyse naturlig med disse ekspertrådene .

Tegn på stress: hodepine

Det er vanlig at musklene dine spenner opp når du er under press, noe som kan føre til et knusende hode. Utsatt for migrene ? Stress kan utløse dem eller gjøre dem verre.

Hva å gjøre: Hvis du ikke vil ta ibuprofen, prøv å inhale lavendel essensiell olje eller dabbing peppermynte olje-fortynnet i en bærerolje på templene når smerten starter.

Her er 10 bevist megraine rettsmidler (og en som ikke fungerer) .

Tegn på stress: Sure mage

Stress kan føre til at kroppen produserer mer fordøyelsessyre, noe som resulterer i halsbrann . "Det kan også bremse tømmingen av mat fra magen, noe som fører til gass og oppblåsthet, og kan til og med øke antall ganger kolon kontrakter, noe som fører til kramper og diaré," sier Dr. Deborah Rhodes, en internasjonal lege fra Mayo Clinic.

Hva å gjøre: Ta en over-the-counter antacid eller drikke ingefærte .

Her er 10 magesmerter du bør aldri ignorere .

Tegn på stress: Håret faller ut

Stress kan presse hårfolket i en hvilepase, forårsaker håret å falle ut noen måneder senere . Det kan også føre til at kroppens immunsystem angriper follicles.

Hva å gjøre: Vær tålmodig. Når stressnivået vender tilbake til normalt, bør håret begynne å vokse tilbake.

Oppdage 10 måter å stoppe hårtap hos menn .

Tegn på stress: evig kald

Når stress undertrykker immunforsvaret, er det vanskeligere å bekjempe feil. Forskere ved Carnegie Mellon University infiserte frivillige med et kaldt virus; de som rapporterte i en undersøkelse at de hadde å gjøre med mange påkjenninger, var dobbelt så sannsynlig å bli syke som de med færre problemer.

Hva å gjøre: En studie fant at sinktilskudd eller pastiller kan forkorte lengden av forkjølelse om en dag dersom det tas innen 24 timer etter å ha vært syk. Vanlig øvelse - Selv om det ikke er noe for anstrengende hvis du fortsatt føler deg dårlig og rikelig med søvn kan også gi immunforsvaret et løft.

Her er seks symptomer som du bør ringe legen din om .

Tegn på stress: Akne

Cortisol er skyldige her også, det forårsaker hudkjertler å gjøre mer olje. Sammen med smuss og døde hudceller, kan oljen bli fanget inne i hårsekkene, og produserer kviser.

Hva å gjøre: Aktuelle kremer som inneholder benzoylperoksid, som har antibakterielle egenskaper, eller salisylsyre, som kan holde porene tilstoppet, kan rydde opp akne hvis det påføres regelmessig. For en mer natural tilnærming, vask ansiktet med grønn te eller bruk ren aloe.

Her er 6 naturlige kosttilskudd som kan hjelpe behandle acne .