Mat for blæren din
Se legen din dersom du mistenker at du har en UTI. Hvis du får hyppige UTI, er det trinn du kan ta for å forhindre dem.
UTI begynner på slutten av urinveiene. Urinrøret, et rør bare ca 5 centimeter lang, bærer urin fra blæren ut av kroppen. Problemet starter når gastrointestinale bakterier, ofte av Escherichia coli variasjon, hold deg til urinveggets vegger og begynn å formere seg, noe som fører til en infeksjon. Resultatet er en brennende følelse når du urinerer, sammen med trang til å urinere selv når du ikke trenger å gå. Du kan også føle trykk over kjønnsbenet eller i endetarmen. Hvis infeksjonen beveger seg opp i urinveiene inn i blæren eller enda lenger, inn i nyrene, blir tilstanden vanskeligere og mer alvorlig, noe som forårsaker smerte i sider og rygg, så vel som kvalme og feber.
Den beste måten å forhindre et UTI på er å hindre at problembakterier henger fast i urinrøret. Legen din vil forklare at en måte å gjøre dette på å urinere etter kjønn. To enkle drikker kan også gjøre trikset (les videre for detaljer).
DIN MATSPRESKRIPSJON
Tranebær og blåbærjuice
Legene pleide å tro at det var surhet som gjorde tranebær så effektive i behandling av UTI, men andre sure juice som ananas virker ikke. (Og økt surhet av urin ved å ta vitamin C-kosttilskudd ser også ut til å ha liten eller ingen effekt, selv om treningen ble populær de siste årene.) Nå undersøker tips om at en antioxidantforbindelse i tranebær og blåbær kalt epicatechin kan virke direkte på bakterier som E coli, påvirker tendrils på deres overflate. Bakteriene blir i hovedsak båter uten ankre og er ikke lenger i stand til å feste på foringen på urinrørets vegger. Tranebærforbindelser ser også ut til å svekke bakterieceller.
En studie fra Finland som involverte 150 kvinner utsatt for UTI, fant at de som drakk tranebærjuice daglig i 12 måneder, opplevde en 20 prosent reduksjon i infeksjoner. I en studie i Massachusetts fant forskerne at mer intense tranebærprodukter som hele tranebær og ren tranebærjuice (i stedet for tranebærjuice-cocktail) var spesielt effektive for å kutte bakteriell trussel.
Hvis du har nyrestein laget av oksalat, merk at en liten undersøkelse antyder at tranebærekstrakt-tabletter kan bidra til steinene. Også å drikke mer enn en liter juice om dagen over en lang periode kan øke risikoen for urinsyre nyresten. Ta kontakt med legen din før du starter tranebærregimet.
Sikt på: Tre 8-ounces (250 milliliter) briller med rent usøtet tranebær eller blåbærjuice. Du kan ofte finne denne typen juice i delen med naturlig mat i supermarkedet. Unngå tranebærjuice cocktail, som er lastet med tilsatt sukker-noe bakterier trives på! Fordi de usøte tingene er så tarte, foretrekker noen mennesker å ta tranebærekstraktetabletter (se Kosttilskudd, under).
Nyttig hint: Som alle sure saft kan tranebærjuice ødelegge tannemalje. Pass på at du børster tennene etter å ha drukket den.
Vann
Drikker mye vann holder urinen fortynnet, slik at bakterier har mindre sjanse til å gruppere sammen og forårsake problemer. Det stimulerer deg også til å urinere oftere, og bidrar til å skylle urinrørets vegger, der bakterier kan klamre seg.
Sikt på: Minst 8 til 10 åtte ounce (250 milliliter) glass vann per dag. Hvis du trener eller bor i et fuktig, varmt miljø, drikker du enda mer.
Vanlig yoghurt med aktive kulturer
Yoghurt som inneholder levende bakteriekulturer bidrar til å opprettholde tarmens populasjon av "gode" bakterier, som igjen holder "dårlige" bakterier i sjakk. Undersøkelser om hvorvidt yoghurt og andre naturlige kilder til "gode" bakterier, som kefir (gjærmet melk), kan bidra til å hindre at UTI har hatt blandede resultater. Det kan være at rikelig tilsatt sukker i noen yoghurt avbryter effekten av probiotiske bakterier. Men å spise noe yoghurt hver dag kan ikke skade, og hvis du må ta antibiotika for et UTI, kan det hjelpe deg med å unngå en gjærinfeksjon, noe som ofte forårsaker antibiotika. Fortsett å spise yoghurt i to uker etter den siste dosen av antibiotika for å holde tritt med den fortsatte effekten av medisinen.
Sikt på: En kopp (250 milliliter) om dagen. Hold deg til vanlig yoghurt med levende, aktive kulturer og uten sukker som gir "dårlige" bakterier.
NÆRINGSTILLINGER
Tranebær ekstrakt. Selv om de fleste av studiene som gir bevis for å støtte tranebærstrømmen i å forhindre UTI er blitt utført med tranebærjuice, antyder en nylig studie fra Finland at tranebærekstrakt-tabletter fungerer like bra. DOSERING: En 400 milligram tablett to ganger daglig.
Probiotika. acidophilus og bifidobakterier er de to viktigste probiotika ("gode" bakterier) som kan hjelpe til med å støtte et sunt immunsystem hvis du ikke spiser nok yoghurt. De er noen ganger kombinert i kosttilskudd. DOSERING: Følg doseringsinstruksjonene på etiketten.
AV MENYEN
Sukkerholdige matvarer og drikkevarer. Kaker, godteri, brus og andre matvarer og drikkevarer laget med raffinerte sukker eller høy fruktose mais sirup skape et miljø der bakterier trives og formere, noe som gjør infeksjon mer sannsynlig. Prøv å holde fast i naturlige kilder til sukker som frisk frukt.
Kaffe, te, cola og alkohol. Alle disse drikkene kan irritere blæren og gjøre en UTI mer sannsynlig.
