Kraften til frokost
Hvorfor må du ha det
Når du løfter hodet av puten, er tanken din tom. Uten en sunn frokost som frokostblanding, melk og frukt som kombinerer hele korn, protein og litt fett, vil du nippe av før klokken 12.00. En rekke studier viser at folk som spiser frokost, konsentrerer seg bedre og er mer produktive enn de som går uten. De har også en tendens til å ha bedre kontroll over deres vekt fordi de ikke er ravneformet ved lunsjtid.
For den typiske voksen, bør en sunn frokost falle mellom 300 og 400 kalorier. Det er ikke mye mat - og det er bra, spesielt for de som har en falsk oppfatning at det ikke er et ekte måltid hvis det ikke involverer matlaging eller seriøs forberedelse. En sunn frokost tar ofte bare et minutt å sette sammen, og bare noen få minutter å spise. Så ingen unnskyldninger for å hoppe over det!
Frokost ideer som rammet stedet
En bolle med høyfibrer, multigrain korn, masse jordbær og mager melk.
En granola bar, et eple og et glass kald melk.
En kopp nonfat yogourt med friske blåbær blandet inn, og en skive hel-hvete toast med frukt spredt.
En kryptert egg, en helhvete-rulle, frisk fruktsalat og en kopp med mager melk.
