Hilse solen med hjerte-sunn yoga
Hver posisjon kompletterer den før, strekker og styrker kroppen på en annen måte, slik at du når du er ferdig, føler deg fleksibel og energisk fra topp til tå.
En runde Sun Salutation består av 2 sekvenser, først som fører med høyre fot (under stepping poses) og den andre som fører med venstre.
Hvis du er ny på yoga, kan noen av disse stillingene være for utfordrende først, så gjør endringene til du føler deg mer komfortabel. Modifikasjoner er inkludert i tekstbeskrivelsene. Pass på at du leser hele beskrivelsen før du prøver å stille inn.
Hvis du har hjerteproblemer, kan disse trekkene være for anstrengende og anbefales ikke med mindre du er godkjent av legen din. Det er også en god ide å sjekke med legen din dersom du har leddgikt eller andre alvorlige medisinske problemer.
Hvor ofte du praktiserer Sun Salutations er helt opp til deg. Alvorlige yoga studenter gjør noen ganger 12 rutiner om dagen, men du kan roe stress, øke fleksibiliteten og forbedre ditt generelle trivsel ved å gjøre det så lite som en gang i uken.
Husk å puste jevnt og flytende gjennom din praksis, innånding og utånding når du begynner hvert trekk. Etter hvert som du blir mer vant til stillingene, vil de 12 trinnene i Sun Salutation flyte sammen som en kontinuerlig øvelse. Pass på å utføre rutinen på en komfortabelt polstret overflate, for eksempel en yoga matte eller et teppebelagt gulv.
