Bli forelsket i livet!
Vær en livslang lærer
Å være mentalt aktiv og åpen for å lære nye ferdigheter og fag kan legge til mer glede, eventyr og oppfyllelse i livet ditt, og bidra til å avværge isolasjon, angst og depresjon. Mens du aldri vokser opp evnen til å lære, kan det visne om du ikke bruker den.
Å studere noe nytt, for eksempel et musikalsk instrument eller et fremmedspråk, utøver din evne til å tenke kreativt og holder tankene dine elastiske. Fellesskoler, voksenopplæringssentre og planetarier er flotte steder å utvide horisonter og kanskje finne nye venner.
Tenk positivt
Når det gjelder å være lykkelig, hjelper en positiv holdning. Forskere har dokumentert de fysiske og sosiale fordelene ved å se på livet med et smil. For eksempel har studier vist at optimister faktisk har en tendens til å leve lenger enn pessimister. Optimisme er ikke bare positiv tenkning - hva noen psykologer kaller "passiv optimisme".
Optimisme betyr å ha en proaktiv holdning og ta skritt for å bevisst forbedre forholdene i livet ditt. Selv om du ikke er en født optimist, kan du lære å være en. Begynn med å fakse det. Til slutt, kan du finne deg selv å bli en optimist bare ved å handle som en. Her er noen måter å komme i gang:
Endre fokus: I stedet for å se problemer, prøv å se utfordringer. For eksempel, hvis du er diagnostisert med en sykdom, i stedet for fortvilelse eller stole helt på legenes råd, still spørsmål, les opp på din tilstand og kanskje bli med en støttegruppe hvor du kan gjøre deg selv og andre føler deg bedre.
Gi takk hver dag: Hold en takknemlighet journal. Begynn med 10 ting, både store og små, som du er takknemlig for (for eksempel, "min datamaskin ikke krasjet", eller "min partner er i god helse"). Fortsett å legge til flere velsignelser som de oppstår for deg, og når du føler deg lav, krølle opp med din journal.
Løs for å slutte å være ulykkelig: Det kan hende du må gjøre dette i sporer i begynnelsen for å få tak i det. Prøv det et minutt, deretter en time, en dag og fortsett å bygge derfra. Noen ganger, når du oppfører deg som om du allerede er glad, har du en tendens til å føle deg lykkeligere i det lange løp.
Frivillig!
Visste du at nesten en tredjedel (32 prosent) av australierne gjør noen form for frivillig arbeid? Gjennomsnittlig arbeidstid for disse frivillige har en tendens til å øke jevnt med alderen. Og da behovet for frivillige vokser hver dag, så gjør rekkene. Vær en del av denne mengden ved å kontakte lokalsamfunnet eller en frivillig gruppe.
Mens du får masse sosiale fordeler, vil du også huske på dine egne problemer.
Frivillig arbeid kan til og med legge til år i livet ditt. Ifølge en universitetsstudie viste eldre borgere som frivillig, 67 prosent redusert risiko for å dø i løpet av en syvårsperiode sammenlignet med personer som ikke frivilliggjorde.
Stol på Pet Power
Omsorg for et kjæledyr kan gå langt i retning av å øke følelsen av oppfyllelse i livet. En furry eller fjærende venn kan hjelpe deg å ha det gøy. Det er ingenting som en hund eller en katt for å få deg til å le. I en undersøkelse av mannlige kjæledyr eiere, innrømmet 52 prosent å ha sunget eller danset med sine hunder.
Et kjæledyr kan også få deg til å føle deg elsket. Husdyr kan være bedre enn venner for å øke selvtillit. De er aldri dømmende og aksepterer alltid og elsker deg. De er alltid glad for å se deg og er aldri i dårlig humør eller opprørt på deg. De elsker bare deg, ren og enkel!
