Måter å slutte å røyke uten vektøkning

TIME magazine forklarer forholdet mellom nikotin og metthet i et stykke om den nye forskningen, "Studie: Hvorfor slutte å røyke gjør deg feit." Det ser ut som at nikotin binder til appetittreglerende nevroner i hjernen, i tillegg til reseptorene som medfører avhengighet. Funnet i hypothalamus, disse neuronene bidrar til å regulere hvor mye mat blir konsumert, men under påvirkning av nikotin, mister de selvdisiplin. Dette er grunnen til at når røykere slutter, har de en tendens til å spise mer og få vekt. Nikotin hindrer virkelig appetitt.

Forskerne mener at deres funn vil føre til utvikling av narkotika som målretter nikotinreseptorer på hjerneceller som styrer appetitten. I fremtiden kan vektøkning ikke lenger være en grunn for røykere å forsinke beslutningen om å treffe vanen, men det er ingen grunn til å vente. Nikotinutskiftende terapier, men ikke for alle, kan hjelpe. Her er noen flere måter å slutte å røyke og forbli slank fra everydayhealth.com:

• Drikk vann. Hold deg hydrert og satiated. For å øke metabolske effekter, gjør halvparten av disse brillene isvann. Juice kan være for høyt i kalorier, noe du vil overvåke på reisen din mot å være en slankere, ikke-røyker.
• Planlegg snacks. Sunn snacks hjelper med å holde stoffskiftet plugge sammen, slik at du fortsetter å forbrenne kalorier mens du nekter vilt sult, eller falsk sult.
• Fortsett. Øvelse dreper to fugler med en stein. Det hjelper deg med å forbrenne kalorier og distraherer deg fra å spise når du ikke er virkelig sulten. Det er også en følelsesvennlig stressavlastning. Fokus på din kondisjon og hvordan å være sunn får deg til å føle. Gjør trening et mål og tenk på å slutte som belønning for å være fysisk egnet.

Kilde: TIME.com