Hva du kan forvente etter et hjerteinfarkt
Om lag ti prosent av personer med hjerteinfarkt vil få en annen innen ett år etter å ha forlatt sykehuset, men risikoen faller til om lag tre prosent hvert år etterpå. Øk oddsene dine ved å ta kontroll over helsen din!
Helbredelse
Gjenoppretting fra et hjerteinfarkt tar vanligvis omtrent seks uker, men det varierer, avhengig av både angrepets størrelse og om det var noen komplikasjoner.
"Det" arret "i hjertemuskelen tar tre til seks måneder for å fullstendig dannes," sier Nicholas Giacomantonio , en kardiolog med QEII Health Sciences Center i Halifax, "og medisiner er kritisk viktige for å minimere størrelsen og den resterende hjerte muskelens respons på det."
Dr. Giacomantonio sier det viktigste første skrittet er å gjenopprette er å delta i et hjerterehabiliteringsprogram. En fersk studie indikerer at de som opplever lavere risiko for hjertedød, færre andre hjerteinfarkt og færre nødvendige hjerteoperasjoner, lærte å endre deres livsstil.
Selv om Giacomantonio sier rehabilitering skal være standarden på omsorg, sier han at færre enn 25 prosent av kvalifiserte pasienter går.
Livsstilsendringer
Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, er det viktig at du gjør endringer for å forhindre at det skjer igjen.
"De tradisjonelle store fem risikofaktorene er høyt blodtrykk, høyt kolesterol, røyking, diabetes og fedme , Sier Dr. Giacomantonio. Familiehistorie og alder er også faktorer, men vi kan ikke gjøre mye om dem, til tross for vår beste innsats! "
Han anbefaler å opprettholde et sunt kosthold som er lavt i fett og salt , og høy i fiber. Dr. Giacomantonio anbefaler også å kutte på enkle stivelser som hvitt brød og pasta.
Få litt øvelse
Selv om mange frykter trening vil utløse et annet hjerteinfarkt, det motsatte er sant-det faktisk hjelper fartgjenoppretting. Fysisk aktivitet bør starte så snart som mulig etter et hjerteinfarkt. Selv om det går rundt sykehuset, er det en hjelp. Når du har blitt tømt, hold deg på en vanlig, komfortabel spasertur, og øk dine avstander gradvis med tiden.
Start for eksempel ved å gå rundt i huset, så rundt i blokken til du føler deg sterk nok til å gå hele nabolaget. Øvelse vil også hjelpe med vektkontroll, lette stress og depresjon, og bidra til å senke blodtrykk og kolesterol. Fysisk aktivitet vil også hjelpe øke din energi - Selv om du hviler når du begynner å føle deg sliten, er det også viktig!
Håndtere depresjon
Det er felles å føle seg deprimert etter å ha overlevd et hjerteinfarkt.
"Det er fordi du virkelig gjenkjenner din egen dødelighet," sier Dr. Giacomantonio. Men hvis du noen gang har lidd av depresjon i fortiden, selv i en mild "subklinisk" grad, kan den lett bli permanent hvis du ikke er opptatt, så det er viktig å få hjelp .
Susan Yeo, et samfunns psykisk rådgiver basert i Brockville, sier pasienter kan opprinnelig oppleve f eelings av sorg, eller tap , etter et hjerteinfarkt. "Du føler at du ikke lenger kan stole på kroppen din for å gjøre hva den en gang gjorde," sier Yeo,"eller du kan sørge for livet du hadde."
Hun sier det er viktig for hjerteinfarktpatienter å bruke tid på å gjenoppdage livets formål, spesielt hvis det endres på grunn av hjerteinfarkt. Hvis du for eksempel var en workaholic, kan du bestemme deg for å investere energi i familien din i stedet.
Fordelene med en romp
Å ha et hjerteinfarkt forkaster deg ikke til et liv av celibat! Du kan begynn å ha sex igjen om to til fire uker. Som med andre former for trening, er sex gunstig, men sørg for å starte sakte og jobbe deg opp til din vanlige rutine.
Hvis en standardposisjon er ubehagelig, prøv en annen til du finner noe som fungerer for begge parter. Og som med alle aspekter av utvinningen, snakk med legen din dersom du har noen bekymringer.
