3 Måter å administrere ulcerøs kolitt
Zoltan Rona, MD
Ulcerativ kolitt, en inflammatorisk tarmsykdom, antas å være forårsaket av en autoimmun lidelse, og dens symptomer inkluderer anemi, vekttap, tretthet og kramper. Mainstream immunosuppressive og antiinflammatoriske legemidler kan kontrollere symptomer før de fører til livstruende komplikasjoner; og mens tilstanden ikke er herdbar, kan tilnærminger være effektive for forebygging og pågående lindring.
Hvis du har blitt diagnostisert med ulcerøs kolitt, er det viktig at du eliminerer stress. Du bør også gjøre kostendringer, og jeg anbefaler å lese Bryte den onde syklusen , av Dr. Elaine Gottschall. Kostholdet foreslått i boken hennes er en av de mest effektive for å kontrollere tilstanden. Et import-ant-supplement til å ta er probiotika, eller vennlige bakterier, som du kan kjøpe i pilleform. Det er store fordeler å bli hentet fra vitamin D, vitamin C, omega-3 fettsyrer og fordøyelseskanal enzymer, som bromelain, ved variable doser for å redusere betennelse. Urte rettsmidler som Boswellia, curcumin (fra gurkemeie), folsyre og aloe vera har også anti-inflammatoriske egenskaper. Doser kan foreskrives og overvåkes av en fysisk helsepersonell.
Dr. Zoltan Rona () praktiserer komplementær medisin i Toronto, redigeringer The Encyclopedia of Natural Healing og er forfatteren til bestselgeren Gå tilbake til Gleden av helse.
Julie Daniluk, ernæringsfysiolog
Min søster og jeg har begge holdt vår kolitt i remisjon ved å holde seg til et antiinflammatorisk diett. Jeg har funnet det viktig å unngå irriterende matvarer som korn som inneholder gluten, sukker, stekt mat og iskrem. Din tarm trenger en fullstendig hvile fra å prøve å fordøye komplekse matvarer. Helbredende valg inkluderer avskallede, frøede og godt kokte grønnsaker som gulrøtter, spinat og gresskar. Det finnes en rekke diettplaner som har blitt funnet effekt-ive. Leger kan anbefale et lavt kosthold, som er lite i fiber og kan redusere symptomer som kramper. Mange finner Spesifikt karbohydrat diett og gut og psykologi syndrom diett nyttig. De begrenser korn og visse typer sukker og belgfrukter, fordi disse matvarene kan være vanskelig å fordøye. Både dietter understreker viktigheten av probiotisk-gjærte matvarer, for eksempel fersk surkål og hjemmelaget yoghurt. De legger også vekt på å helbrede beinbuljonger fra fjærfe, fisk og biff, fersk juice og annen mat slik som fisk, ingefær, avokado og honning.
Toronto-baserte sertifiserte ernæringsekspert Julie Daniluk () er medarbeider for virkelighetsmatlagingsprogrammet Sunn Gourmet på Oprah Winfrey Network og er forfatter av Måltider som helbreder betennelse.
Amanda Vogel, treningsinstruktør
Øvelse kan hjelpe deg med å håndtere mange aspekter av livet med ulcerøs kolitt. Personer med sykdommen har økt risiko for lav bentetthet, noe som kan føre til osteoporose. For å hjelpe bein, gjør vektbærende øvelser som styrketrening og turgåing. Vær imidlertid oppmerksom på hvilken type trening du gjør, og når du gjør det. Høyeffektive treningsøkter som løp eller opplæringsleirklasse kan føle seg ødeleggende. Siden stress kan forverre symptomene, anbefaler eksperter mild oppgave som yoga eller tai chi.
Hvis du er bekymret for å bruke vaskerommet under en treningsøkt, kan du prøve en trenings DVD hjemme, velge et treningsstudio med tilgjengelige fasiliteter eller velge tredemølle i stedet for lange turer utenfor. Snakk med legen din om å begrense eller unngå trening under flare-ups, eller hvis du opplever ekstrem tretthet.
EN Manda Vogel (), MA human kinetics, er en Vancouver-basert sertifisert treningsinstruksjon-eller og forfatter av mange bøker, inkludert Baby Boot Camp: Det nye mors 9-minutters treningsløsning.
Har du spørsmål til vårt panel? Våre tre eksperter er glade for å veie inn - bare send oss dine spørsmål på [email protected].
