3 Måter å redusere risikoen for å falle
1. Endre miljøet ditt
Noen av risikofaktorene for faller - gikt , reduserte reflekser - er vanskelig å unngå, men mange av dem kan styres. For eksempel skjer mer enn halvparten av tumbles hjemme og skyldes ofte farer som rot , ujevne overflater, løse tepper og svak belysning. I tillegg til å løse disse problemene, "Sørg for at du har et fast sted å sitte mens du klær og klær," sier Åsa Bygdeson, en primærpleiesykepleier med fokus på gerontologiske problemer i Västerbottensregionen i Sverige , "Og sørg for at elektriske og telekommunikasjonskabler er ute av veien." Hun anbefaler også rekkverk på alle trapper og sklisikre matter og griper på badene.
2. Evaluer fottøyet ditt
Det neste trinnet er å evaluere din fottøy : Unngå tøfler, ryggløse sko, høye hæler, flip-flops, sokker uten sko og såler laget av lær. Disse kan alle øke risikoen for fall. Gummi såler er en bedre innsats, spesielt hvis de har tråder.
3. Invester i en Cane eller Walker
Canes og walkers kan hjelpe med balanse, men bare hvis de er i orden, riktig størrelse og ansatt riktig. De fleste med walking aids har aldri fått beskjed om hvordan de skal brukes. En stokk skal holdes i armen motsatt det svakeste eller mest smertefulle beinet og svingte fremover samtidig som det benet. Når du håndterer en trollmann, må du sørge for at alle fire tingene eller hjulene berører bakken før du tar et skritt. Toppen av en stokk eller en trollmann skal være i samme høyde som håndleddene dine når du står med armene dine avslappet på dine sider.
Det er mange flere måter å redusere risikoen for faller fra styrketrening og balanseøvelser å gjennomgå reseptene med apoteket minst en gang i året (visse medisiner og kombinasjoner kan forårsake ustabilitet). Tar kontroll over risikoen din bygger tillit og fører til en mer aktiv og sunn livsstil .
