5 Kosthold Mat som kan gjøre deg feit

Vi har alle stifter vi vender til når vi prøver å slanke seg. Sannheten? Mange diettvaner er ikke like sunne som folk tror de er.

redaktør Liz Vaccariello gir oss beskjed om hvorfor vi bør vurdere å forlate disse populære "skinny" matene ut av våre handlekurver:

1. Diet Soda

Selv om det har færre kalorier og langt mindre sukker enn vanlig, kan kostholdsoda faktisk holde deg fra å miste vekt. En studie i fjor fant ut at folk som drakk to eller flere diett brus hver dag hadde midje størrelse øker seks ganger (ja du leser det riktig) større enn folk som ikke drikker diettene. Eksperter vet ikke nøyaktig hvorfor, men mistenker at den søte smaken kan prege kroppen din for å kreve flere søtsaker og kan komme til å overvinne andre usunn mat senere.

2. Smoothies

Selv om de kan pakkes med sunne vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, kan smoothies også bære masse kalorier, fett og sukker. Pass på at smoothie er fylt med hele frukt og grønnsaker og lavmjólk melk eller melk alternativer. Hopp over de som er fylt med peanøttsmør, sjokolade eller fruktsirup. Hvis du erstatter en smoothie for et måltid, hold deg til 350 til 400 kalorier; hvis du har en som en, bør den være 200 kalorier eller færre.

3. Frosne "sunne" middager

Disse matvarene er høye i natrium og sukker, så vel som andre kjemikalier du ikke trenger. De lærer deg om porsjonskontroll, men mange dieters finner seg sultende og bingeing på snacks senere. Et smartere alternativ: Hold deg til en realistisk del av en ekte mat, som full hvete pasta (ca. 2 gram) eller en (ca 3 gram), og deretter heng din tallerken med et fjell veggies, noe som vil løsne magen og forhindre post-meal hunger pangs.

Foto: iStockphoto / Thinkstock

4. Smaksatt yoghurt

Yoghurt er fylt med kalsium og protein som er flott, men smaksatt yoghurt kan også bære massevis av ekstra sukker og kalorier som saboterer din sunne spisestue og preg din smak for å kreve søte smaker. Prøv vanlig yoghurt og legg til i en liten teskje honning for søthet.

Foto: Martin Poole / Digital Vision / Thinkstock

5. Bakte Chips

Selv om disse er et godt alternativ til mettede fettbelagte vanlige sjetonger, har bakte sjetonger vanligvis tonnevis av natrium, sukker og tomme kalorier - og mangler fyllfiber. Hvis du er i humør for noe knasket, prøv å dyppe friske rågrønsaker til en sunn dukkert, som hummus eller vanlige riskaker med to teskje jordnøtt smør.

Vil du ha mer gode dieting råd? Besøk vår eller kjøp den komplette.