5 Sunne back-to-school løsninger for barn

Hold deg aktiv

Slutten av bør ikke bety slutten på utendørsaktiviteter. Skriv barna opp for en sport eller send dem ut på en sykkeltur eller gå hunden.

Hvis du bor i nærheten av skolen, hopper du over bussen og går barnet ditt til skolen.

Logg av

Timer brukt på kan føre til øyestrening og smertestillende nakke og rygg. Sørg for at barna sitter minst to meter fra skjermen og tar pauser, sier Dana Weintraub, MD, på Lucile Packard Children's Hospital. Sett opp en tid der de kan være online, og sørg for å holde fast ved det.

(Foto: Thinkstock)

Planlegg søvn

Unngå tapt zzz ved å ha din Gå gradvis til sengs og stå opp tidligere i løpet av uken eller to før kursene starter. Dette vil få dem til å svinge av ting og vil gjøre det litt lettere å komme seg til sengs på tid på skolekvelder. Hvis barna fortsatt har problemer med å gå til sengs i tide, prøv å nixing store måltider og koffein før sengetid.

(Foto: Thinkstock)

Ban Heavy Bags

Ryggsekker bør ikke veie mer enn 10% til 15% av barnets vekt. Se etter pads på skulderstroppene og ryggen, og legg de tyngste gjenstandene nærmest kroppen.

For ekstra støtte, ta en pose med en midjerem eller en ryggsekk på hjul.

(Foto: Thinkstock)

Pakke i ernæringen

Fokuser på lunsjer og snacks med mye frukt, grønnsaker, meieri og fullkorn. Å øke barna med disse sunne snacks, i stedet for ernæringsløse lunsjer, vil holde dem i gang, og lære, gjennom hele skoledagen.

(Foto: Thinkstock)