5 Overraskende mat med mer sukker enn en donut

Vi forventer en sukkerhastighet fra de vanlige mistenkte, men tilsatt sukker lurker i mange pakker og selv i de som ikke smaker søtt. Dette betyr at ditt daglige sukkerinntak kan være høyere enn du noen gang har forestilt deg - fylle deg med tomme kalorier som spiser blodsukkeret ditt, pakker på pund, og øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Ifølge statistikk Canada, gjennomsnittlig kanadisk forbruker rundt 23 ts (92 gram) tilsatt sukker per dag. Vi bør ikke spise mer enn 12 ts (48 gram). Her er noen lurefulle matvarer som bringer våre nivåer til rekordhøyder:

1. Starbucks Java Chip Frapuccino (Grande, 16 oz.): 66 gram

Ingen hevder at dette er en, men 66 gram sukker? Wow. Du ville være langt bedre å få en iskrem og dryss i en pakke sukker.

2. 99% Fettfri Jordbær Banan Yoghurt (6 oz. Servering): 27 gram

Ikke la deg lure av redusert - eller som kan pakke ekstra sukker. Prøv å bytte ut ikke-fettpresset yoghurt for ikke-fett gresk yoghurt med en håndfull favorittbær blandet inn. Sistnevnte er også høyere i protein, noe som gjør at du føler deg full i lengre tid.

3. Hermetisert fersken og annen frukt (1/2 kopp): 23 gram

Du tror du plukker klokt ved å ha frukt til dessert, men sirupene i hermetikk kan forringe helsemessige fordeler. Velg hele, i stedet.

4. Bakte bønner (1/2 kopp servering): 14 gram

Minst hermetisert mat gir deg en hodeskudd på matetikettene. Det er en god ide å bli vant til å sjekke sukkerinnholdet i supermarkedene og prøve å kutte ned når du kan.

5. Havre og Honey Granola Bar (2 bar servering): 12 gram

Skrik sunt, men mange av dem har en overraskende mengde sukker. Gitt, de er sunnere enn de 30 gramene en Snickers-barpakker, men kan fortsatt ikke være det sunneste snackvalget rundt.