5 Triks for å unngå ekstra ferie kalorier

1. Ikke hopp over måltider

Å spare plass i magen din for en stor julemiddag er en dårlig måte å forhindre overindulging på. Faktisk kan det ha den motsatte effekten. Ifølge Canada's Food Guide, hopper over måltider, noe som gjør oss ekstremt sultne hele dagen, oppfordrer oss bare til å pakke inn mer kalorier når vi endelig setter oss ned for et måltid. Kroppen din har blitt så desperat for mat som du spiser raskere og ubevisst, ta inn mer enn du ville ha hatt deg avstand mellom måltider i løpet av dagen.

2. Drikk vann

Drikker to briller vann er en gammel teknikk for å fylle deg opp som fungerer. Når du drikker to glass vann før måltidet, vil magen starte mer full, så du vil ikke føle behovet for å spise for mye.

3. begrense kjøtt

Canadas Food Guide anbefaler at vi spiser ikke mer enn 75g (2-1 / 2 oz.) magert kjøtt per porsjon, som handler om størrelsen på kortstokk. Deretter fyller du på ferske belgfrukter i stedet. Rå grønnsaker er sunnere og inneholder mye mindre kalorier som kjøttprodukter.

4. Sett leftovers Away Umiddelbart

Å la mat ligge rundt gjør det altfor lett å nippe på smakfulle rester etter et stort måltid. Hvis alle har spist, ta rester og legg dem straks. Hvis du vil legge noe på bordet for dine gjester å snakke på, kan du prøve frisk frukt eller nøtter.

5. Spis et sunt dessert

Ferien betyr nesten alltid å fullføre med dessert . For å tilfredsstille din søte tann, velg en frisk fruktsalat i stedet for bestemorens hjemmelagde eplepai. Helse Canada anbefaler også å fryse yoghurt i en popsicle-skuff over iskrem. Du kan også legge til kanel til din yoghurt eller fruktskål for ekstra søtthet og mindre ekstra kalorier.