6 Naturlige rettsmidler for tretthet
1. Sibirisk ginseng
Selv om det ikke finnes kliniske studier som viser at sibirsk ginseng er effektiv for tretthet, finner klinisk erfaring det hjelper, og vi anbefaler det for å bekjempe den nedslitte følelsen. Fremgangsmåten for tilberedning varierer mellom merkene, så sjekk boksen for den nøyaktige dosen. Ikke ta det etter 3 pm eller det kunne. Hvis du har diabetes eller høyt blodtrykk, vil du bli borte fra ginseng.
2. Amerikansk og Panax Ginseng
Du kan bruke begge arter, som begge ser ut til å fungere like bra. Ta 100 til 200 milligram en eller to ganger om dagen, men sjekk først legen din dersom du har diabetes, (de kan senke blodsukkeret) eller høyt blodtrykk.
3. Goldenroot
Studier på goldenroot finner det kan fra flere kilder, inkludert skiftarbeid og stress. En studie testet goldenroots effekter på den mentale ytelsen til unge leger under nattskift og fant en betydelig forbedring i legens kognitive evner. Ta 50 til 100 milligram 2 til 3 ganger per dag.
4. Adaptogenic urter
Adaptogene urter forbedrer kroppens evne til å reagere på stress ved å redusere frigivelsen av stresshormoner. De kan også. De er ikke stimulanter - de kommer ikke til å gi deg en "brast" av energi. Snarere støtter de kroppen din slik at den kan takle det som forårsaker tretthet. Noen av urter har også positive effekter på immunsystemet. Snakk med helsepersonell om hvilken urt du skal prøve. Ditt valg avhenger delvis av hvilke andre helsemessige forhold du har.
5. Schisandra
Schisandra (også stavet Schizandra) er et preparat hentet fra et treaktig vintre som ofte finnes i Nord-Kina, Russland og Korea. Det har. Ta 500 til 1000 milligram av ekstraktet to ganger daglig.
6. Cordyceps sinensi
Du finner Cordyceps sinensi solgt i pilleform som CordyMax. Selv om det er få studier på effekten av denne soppen (unntatt en på mus, som viste det og forbedret sin energi), tyder klinisk erfaring på at den fungerer bra. Ta 1 til 2 piller to ganger om dagen.
Beslektede funksjoner:
9 måter å behandle kronisk tretthetssyndrom
