6 Måter å lindre angst på

Visste du?

Symptomer på generaliserte angstlidelser kan inkludere vanskeligheter med å konsentrere, rastløshet og irritabilitet, føle seg kvist, være rask til å skremme, muskelspenning, søvnløshet, kvalme, tørr munn og svimmelhet.

Ta kontroll over kroppen din med disse seks angst-busting rettsmidler.

(Foto: iStockphoto)

1. Kardiovaskulær øvelse

Nervøse mennesker har mye adrenalin å brenne, så leger anbefaler en daglig, halvtimer kardio trening.

Få din hjerterytme med disse morsomme hjerte ideer .

(Foto: Wavebreak Media / Thinkstock)

2. Vedta en sunnere livsstil

Å få kvalitet søvn og spise et sunt kosthold gjør underverk for å fremme indre ro.

Oppdage 12 hemmeligheter til en dypere søvn og sunne høst superfoods .

(Foto: iStockphoto)

3. okkuper hjernen din

Når engstelige tanker kryper opp, ring en venn, les en bok eller dykk inn i et håndverkprosjekt for å fokusere på tankene dine.

Fyll leselisten opp hver måned med RDs beste bokvalg .

(Foto: iStockphoto)

4. Meditasjon

Meditasjon kan skape forandringer i hjernen, løfte depresjon og beroligende stress.

Søk litt indre fred med enkel fra canadisk yoga ekspert Padma.

(Foto: iStockphoto)

5. Terapi

Kognitiv atferdsterapi Trener deg til å forstyrre syklusen av paniske tanker og stoppe nervesystemet opphisselse.

Oppdag åtte må ha helseprogrammer , inkludert en for enkel kognitiv atferdsterapi.

(Foto: Wavebreak Media / Thinkstock)

6. Medisinering

Enkelte antidepressiva fungerer bra for angstlidelser, men det er viktig å gjøre undersøkelsen din før du godtar en resept.

(Foto: iStockphoto)