7 Husholdningsartikler som er treningsutstyr i forklædning

Slik bruker du vanlige husholdningsartikler som treningsutstyr

1. Et håndkle

En persons håndkle er en annen persons motstandsbånd! Bruk et håndkle for å hjelpe med å strekke eller for en killer arm trening . Leter du etter en benutfordring? På et glatt gulv antar du plank posisjon med et lite håndkle under hver av føttene dine. Deretter, på en svært langsom og kontrollert måte, kan du prøve å glide bena fra hverandre og deretter sammen igjen. Føler brenningen!

2. En vegg

Du vil ikke finne et hjem uten minst fire av disse! Vegger gir stabilitet når du er praktiserer litt strekk , eller jobbe quads og glutes ved å gjøre noen vegg sitter .

3. Trapper

Hvorfor investere i en StairMaster når du har en perfekt trapp hjemme? Å gå eller løpe trappene er en fin måte å få hjertet ditt å pumpe og glutes brenner - uten å bruke en cent.

4. Suppe bokser, vannflasker eller vaskemiddel vaskekanne

Behandle noen av disse husholdningsartikler som håndvekter eller håndvekter. Gi armene en stor trening ved å gjøre noe foran reiser , tricep kickbacks eller overhead presser .

5. En kost

I tillegg til feiing, kan en kost også gi kjerne, hofter og glutes en trening. Neste gang du feier gulvet, rist ting opp ved å legge til noe hoftehengsler eller skrå vendinger til din vanlige rutine.

6. en stol

En solid stol (uten hjul) kan gjøre et ypperlig tillegg til din treningsrutine , enten du prøver å perfeksere knekkene dine eller trene litt knehevinger . Kast en andre stol inn i blandingen og trene litt tricep dips . For en enda større utfordring, sjekk ut dette 5-5-5 treningsøkt som inneholder styrke, cardio og fleksibilitet.

7. En benkeplate

Styr armene og brystet ved å praktisere flere sett med countertop push-ups . Dette er en flott aktivitet å snike inn mens du venter på vann å koke eller ovnen forvarmer.

Her er 10 ting som skjer med kroppen din når du begynner å gå 10 000 trinn om dagen !