9 Naturlige måter å øke fruktbarheten din
1. Spor din basale kroppstemperatur
Ta din basale kroppstemperatur i flere sykluser for å se når du eggløsning, og sørg for at du har samleie under eggløsning .
Slik kartlegger du syklusen din:
Hver morgen før du går ut av sengen eller spiser eller drikker, legg et grunnleggende kroppstemperaturtermometer under tungen din. Ta opp temperaturen på et rutenett, med temperatur på den vertikale akse og dato på den horisontale aksen. Når temperaturen stiger, er du eggløsende. Du bør ha samleie minst annenhver dag i løpet av din fruktbare periode.
2. Stopp å drikke alkohol
Tallrike dyre- og menneskelige studier finner det mild til moderat alkoholbruk kan forstyrre normale menstruasjonssykluser og påvirke hormonnivåer, som muligens påvirker fruktbarheten. Pluss, hvis du tenker, kan det være flere uker før du vet at du er gravid. Alkohol er giftig for babyen. Best å stoppe helt i forsøket.
3. Stopp med vaginale smøremidler
Det er best å stoppe ved hjelp av vaginale smøremidler fordi noen merker kan forstyrre sædmotilitet.
4. Stopp å spise fisk
Selv om vi fortsatt vil at du skal få omega-3 fettsyrene fra fiskeolje kosttilskudd (som er renset), viser flere studier at å spise fisk fra de store innsjøene og andre lokale farvann utsetter kvinner for visse giftstoffer, som kvikksølv, som kan påvirke fruktbarheten.
5. Start med å ta et daglig multivitamin
En stor ungarsk studie hvor mer enn 4.000 kvinner ble instruert til å ta daglig multivitamin mens prøver å bli gravid fant at de som tok vitaminene hadde mer regelmessige menstruasjonssykluser og var mer sannsynlig å tenke enn de som ikke gjorde det. I gjennomsnitt ble kvinner som tok vitaminene blitt gravid 5 prosent raskere enn de som ikke gjorde det. Plus, hvis du blir gravid, får du den supplerende folat du trenger for å forhindre nevralrørsfødselsfeil hos babyen.
6. Slutte å ta alle ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID) medisiner
Få din legens tillatelse Først og hvis det er mulig for deg å slutte å ta NSAID, gjør du det. Noen bevis tyder på at de kan forstyrre evnen til et befruktet egg til å implantere i livmorforingen.
7. Mind-kroppsbehandlinger
Det er veldig godt bevis på at stress påvirker betydelig fruktbarheten. Flere studier finner at høye stressnivåer før IVF kan resultere i lavere graviditet og det stress-reduksjon teknikker kan forbedre graviditetene.
8. Akupunktur
En voksende kropp av bevis peker på fordeler med akupunktur som en tilleggsbehandling til konvensjonell behandling for infertilitet, og noen utøvere begynner å spesialisere seg i akupunktur for denne tilstanden.
Forskere spekulerer på at akupunkturens evne til å utløse frigjøring av stressreduserende endorfiner spiller en rolle. Disse hormonene ser ut til å påvirke sekresjonen av visse reproduksjonsrelaterte hormoner, for eksempel GnRH, som påvirker menstruasjonssyklusen og eggløsningen. Sørg for at du ser en kvalifisert utøver og ikke bli overrasket om han eller hun vil jobbe med din partner også.
9. Homeopati
En studie hadde 67 kvinner med fruktbarhetsforstyrrelser ta et homøopatisk preparat kalt Phyto hypofyson L, som inneholder kaste trebær, eller en placebo, 3 ganger om dagen over 3 menstruasjonssykluser. Kvinner som tok tiltaket var mer sannsynlige å menstruere uten rusmidler, å eggløsning og bli gravid.
Beslektede funksjoner:
10 ting du ikke bør si til en gravid kvinne
Hvordan bli gravid: For gutter og gals
3 Graviditetstips for førstegangsmammaer
