Buddy Breakup: Hvordan slutte et giftig vennskap
Når et vennskap kommer til en slutt ...
Fjorten år etter splittelsen har Suzanne Wilson Phillips fortsatt noen gode minner fra hennes venn Melissa *. "Hun var veldig morsom og latterlig," sier den mentale helseadministrator i Toronto. "På en lørdag kveld var hun partiets liv."
Men i løpet av deres, følte Wilson Phillips ofte forsømt da hennes kone revet i søkelyset. "Melissa hadde aldri ryggen min," sier 43-åringen. Tippepunktet kom da Melissa forsøkte å sabotere Wilson Phillips nye romantiske forbindelse. "Jeg bestemte meg for at vi ikke kunne være venner lenger."
Som Wilson Phillips lærte, er slutt på et vennskap en komplisert prosess, utført med fallgruver og smerte. Slik får du gjennom og over det.
Trinn 1: Evaluer vennskapet
Begynn med å ta en målrettet titt på situasjonen. Når du er med denne personen, føler du deg som din? Kan du ærlig beskrive dem i smigrende vilkår? Hvor engasjert er du til vennskapet?
Du vil også vurdere omstendighetene, spesielt hvis din venn har vært eller har hatt tap eller traumer. Vi skylder våre venner mye, og står ved dem i tøffe tider er en del av avtalen. Dr. Andrea Bonior, en psykolog og en relasjonsekspert basert i Washington, sier det røde flagget er når "du ser tilbake og ser et langvarig mønster."
Trinn 2: Forstå din motvilje
Hvorfor er en splitt så vanskelig? Det er mange grunner. Vennskap er ikke monogamisk, forklarer Bonior, så det er lett å nyte de andre kompisene dine, selv når en bestemt person drar deg ned. Det betyr mindre press for å handle.
"Når ballen ruller i et langsiktig vennskap, er det vanskelig å stoppe," sier Bonior. "Det er en del av rytmen i våre daglige liv, og trögheten er sterk." På grunn av dette har vi også en tendens til å la våre venner komme unna med.
Trinn 3: Flee eller Face It?
Unngåelse er en populær strategi. Wilson Phillips prøvde det i begynnelsen: hun døde Melissas samtaler og holdt seg borte fra sine typiske haunts, i håp om å unnslippe en vanskelig konfrontasjon. Noen ganger kan denne tilnærmingen lykkes, i henhold til Bonior. "Den sakte fade virker hvis den er gjensidig," sier hun. Tross alt, går noen venner bare naturlig fra hverandre.
Men hvis splittelsen kommer som en ubehagelig overraskelse for en av partiene, sier Kimberly Moffit, en Toronto-basert psykoterapeut, "venen er igjen og lurer på hvorfor de blir unngått." I så fall er en diskusjon respektfull måte å gå. Det åpner også en avenue for å gjøre endringer: "Du gir din venn muligheten til å korrigere hva som er galt i forholdet," sier Moffit.
Hvis du tar en direkte tilnærming, foreslår Bonior låneord fra din: "Noe som," Jeg vet at du har lagt merke til at jeg ikke har vært i stand til å tilbringe tid med deg i det siste. Jeg verdsetter vår tid som venner, men jeg kan ikke gi det jeg pleide å. '"
Trinn 4: Sorg og gjenoppbygg
"Vi kan føle seg dumme om å ha en følelsesmessig reaksjon," sier Bonior. "Men selv om du har startet [splittet], kan du forvente å være trist om det. La deg sørge. "Hun anbefaler å konsolidere dine følelser i tankene dine, eller i en journal, slik at du kan sidestille de samme mønstrene i fremtiden.
Når du har et håndtak på følelsesmessig nedfall, er det på tide å utvide din sosiale sirkel. Ved å sette ditt forsøk på å møte nye mennesker, kan du bare utvikle et dypt, meningsfylt vennskap for å vare livet.
Sjekk ut flere funksjoner på!
Utforske.
