Hvordan å kutte kalorier ut av din kaffepause
Bestil en glasert gjærdoughnut
Vi vet at folk flest ønsker en munk når de går inn i en doughnutbutikk. Så ha en. Men gjør det til en glasert gjærdoughnut, det vil si vanlig, unntatt et sukkerbelegg. Dette er en fin måte å kutte på kalorier: En glasert doughnut på Dunkin Donuts har ca 180 kalorier og 8 gram fett, mens en Vanilla Kreme Filled har 270 kalorier og 13 gram fett.
Donuts er behandler, ikke frokost ...
En doughnut eller et annet konditorivar som en lektig behandling er bra, men som en frokost er det katastrofalt. Ikke bare vil de enkle karbohydrater og høy sukkerbelastning gi deg hengende og sulten en time senere, men du får liten eller ingen ernæringsmessig fordel for fett og kalorier du bruker. Hvis du må spise på kjøre i din koselige kaffebar, bestil en hel-hvete bagel.
... Og det Fancy Frappuccino Con Pana er dessert
Klassifiser spesialitetsdrinker som dessert, ikke kaffe. Fancy flavored, pisket krem dekket, vanskelig å uttale kaffe drikker kan være verre for deg enn et stort stykke kake. For eksempel har en middels Java Chip Frappuccino med pisket krem på Starbucks 510 kalorier, 22 gram fett og 59 gram sukker. Av de 27 typer kaker Starbucks lister på sitt nettsted, 21 har færre kalorier per porsjon enn drikke! Hvis du må ha en fancy kaffedrink, behandle den som en banansplitt eller en stor stykke kake - en sjelden overbærenhet, å være hatt av seg selv og ikke som bare drikke.
Velg Biscotti
Disse tobakkede italienske delikatesser er perfekte for dunking, og hos Starbucks bærer bare 110 kalorier og 5 gram fett. Sammenlign det med Caramel Pecan Sticky Roll, med 730 kalorier og 40 gram fett.
Bestil kaffe svart og legg til tilleggene
Ikke bare er mange av spesialitetsdrinkene lastet med fett og kalorier, men enkelte elementer er laget av blandinger, hvorav mange inneholder store mengder transfett. Løsningen: Få en svart kaffe og legg til sunne mengder skummet melk, sukker eller sukker erstatning, og hvis du ønsker, unike smaker som bakken sjokolade eller kanel.
Nyt Ansvarlig
Hvis du må bestille spesialitetsdrikke, bestil de som er laget med melk, som cappuccino eller latte. Og be om at de blir laget med lavmett eller skummet melk. Du får en god mengde kalsium sammen med varmen og koffein, men uten mettet fett.
Glem pisketoppen
Du vil umiddelbart lagre 100 kalorier og 10 gram fett.
Del en Muffin Tre Veier
Som med en doughnut, tenk "behandle" heller enn frokost når du får en muffin i en butikk. Muffins-til og med kli muffins-pleier å være mer om god smak enn god ernæring.
Stedfortreder Skummelk for krem
Du sparer opptil 50 kalorier, avhengig av størrelsen på drikken din. Sjansen er, du vil ikke merke forskjellen mellom skummetmelke og halvannen.
Gå for en smaksatt bagel
Hvis du bestiller blåbær, kanelrosen eller en annen smakfull smak, trenger du ikke ekstra kremost, smør eller andre sprøyter. Hopp over salt bagel, skjønt. Den har mer enn en dags verdi av natrium. Enda bedre, gå for full hvete, multigrain eller havreklær bagels-du kan spise bagel og ha litt god ernæring også!
Velg lavfettalternativet
Mange bakerier (til og med Dunkin 'Donuts) tilbyr fettfrie alternativer til deres velsmakende godbiter. Dette er fortsatt langt fra helsekost, men det er et skritt nærmere.
