Veier verdien av BMI
Vi har kommet til å tenke på (BMI) som gullstandarden i måling av fett, men det er en voksende konsensus blant forskere at det kanskje ikke er det beste verktøyet for å gjøre det. Ifølge et redaksjonelt redaktør i tidsskriftet Science, måler BMI ikke nøyaktig mengden og plasseringen av kroppsfett (magefett er mer farlig enn jevnt fordelt fett fordi det omgir indre organer) eller andelen muskler til fett (muskulære typer kan score i overvekt eller overvektsområde).
Forskerne peker på estimater at 24 prosent av voksne med et "normalt" BMI faktisk har symptomer på insulinresistens og en høyere risiko for, som kan skyldes å ha mer kroppsfett og mindre muskelmasse. På baksiden er om lag en av 10 voksne med en "overvektig" BMI sunn, muligens fordi de har mye muskel.
Skal vi si farvel til BMI?
Det kommer an på. BMI er et godt verktøy for beslutningstakere som Health Canada når de vurderer om en stor gruppe, som kanadiere, blir fedre, ifølge Dr. Arya Sharma, professor i medisin og leder for fedmeforskning og ledelse ved University of Alberta. "Hvis du har nok mennesker i en studie, er BMI korrelert med kroppsfett sammensetning," sier han. "Hvis du beregner BMI på 1000 mennesker, vil gruppen med de høyeste resultatene i gjennomsnitt få mer kroppsfett. Men for enkeltpersoner er indeksen nesten meningsløs. Du kan finne to personer med akkurat det samme BMI, men man har 40 prosent kroppsfett og alle problemene forbundet med å være overvektig, mens den andre har 20 prosent kroppsfett og ingen helseproblemer. "
BMI sanne verdi er i forskning, er enig i øvelsesfysiologekspert Len Kravitz, rådgivende panelmedlem i CanFitPro, en sertifiseringsorganisasjon for treningsstudenter. "Med noen mennesker er det en svak forutsetning for vektrelaterte helseproblemer."
Helse Canada anerkjenner også begrensningene av BMI for individer. Dens offisielle stand er at vurdering av individets sunn vekt ikke kan bestemmes av BMI alene.
Ytterligere faktorer - som grad av magert kroppsmasse, etnisk bakgrunn, livsstilsvaner og andre helserisiko - må også vurderes, ifølge Health Canada.
Nye verktøy til disposisjon
Tiltak som inkluderes, synes mer effektive. Faktisk, A Body Shape Index (ABSI), som måler høyde, vekt og midjeomkrets, spådde mer nøyaktig død i 14.000 mennesker enn BMI i en 2012-studie ved City College of New York.
Og i en 2012-gjennomgang av 31 studier fant fedmeforskere ved Oxford Brooks University i England at midje-til-høydeforholdet (midjen din i tommer, målt en tomme over din navleknapp, delt med din høyde i tommer) var en bedre prediktor av sykdom, inkludert kreft, hjerneslag og hjertesykdom, enn BMI eller midjeomkrets alene. Begge metodene brukes for tiden i Canada, men ikke i stor grad.
Men sier Sharma, disse verktøyene forteller deg fortsatt ikke om magefett er den usunne typen. Selv et mål på kroppsfettprosent-bestemt av kroppsvektskala eller med kalibrer i treningsstudioet - gjør det ikke. "Som BMI, er din prosentandel kroppsfett ikke et godt mål for helse, sier han.
For å finne ut om du virkelig har en sunn vekt, må du bli vurdert på legen din ved hjelp av kontroller av blodtrykk, kolesterol og en fysisk undersøkelse for å kontrollere helserisiko relatert til fedme, som ryggsmerter, syre reflukssykdom, slitasjegikt og søvnapné. Sier Sharma, "ikke noe annet verktøy, enten det er en skala, målebånd eller BMI kalkulator, er like effektiv som det."
BMI 101
Oppfinnet av en belgisk matematikatiker på 1800-tallet, har kroppsvektsindeksen (BMI) vekt i kilo delt på kvadratet av høyde i meter - lenge blitt brukt over hele verden for å vurdere om en persons vekt faller i det sunne området for deres høyde og som en pålitelig indikator på kroppsfett. Hvis BMI faller mellom 18,5 og 24,9, regnes vekten som normalt. Et resultat over 25 betyr at du er overvektig (25 til 29,9) eller overvektig (30+).
Vil du vite din ABSI? Sjekk ut denne kalkulatoren: absi-calc.appspot.com
