Når maten er kjærlighet
Vær nyttig hvor som helst, men i kjøkkenet
Det er lett å knuse når du er omgitt av mat i ulike forberedelsesstadier. Frivillig for andre plikter: rydde opp, sette bordet, være bartender, løpende ærger - alt som ikke involverer mat.
Vær aktivitetsdirektør
Ta ledelsen i å foreslå ikke-spisende aktiviteter som familien kan gjøre sammen, fra å spille charades til å bygge en snømann.
Ta tak i en vannflaske
Når det er mange kalori drikker rundt, hjelper det å få et alternativ klart. Hold et glass eller en flaske med vann hendig.
Heng med barna
Hvis alle voksne sirkler matbordet, tilbringer tid med barna. I de fleste aldre er barna mer sannsynlige enn at voksne skal gjøre noe aktivt. Deres energi og leknemlighet kan hjelpe distrahere deg fra mat.
Forsvinn
Hvis synet og lukten av all den maten blir for mye for deg, unnskyld deg og kom deg ut av huset. Ta en spasertur eller gå en kjøretur.
Øv kunsten med å si "Nei takk"
Casually nevne alle på forhånd at du er på en diett og ser del størrelser. Gjør det klart at du ikke vil fornærme noen, men at det er veldig viktig for deg å holde øye med hvor mye du spiser.
Kompliment tidlig og ofte
Hvis du oohing og aahing etter den første bit, vil det ikke virke som om du ikke likte parabolen når du slår ned sekunder senere.
Ro deg ned
Hvis du vet at tante Bevs følelser vil bli skadet når du ikke prøver henne pecanpai, planlegg måltidet ditt tilsvarende. Hjelp deg selv med mindre porsjoner av hovedretten, så du får litt ekstra plass - og litt ekstra kalorier til overs - når dessert ruller rundt.
Si ja til litt
Noen ganger er det lettere å ta en liten del enn å nekte alt og finne deg selv stirrer på en tom plate mens alle liker dessert. Men vær sikker på at du kontrollerer serveringsstørrelsen, ikke tante Bev.
Bruk forsinkende taktikk
Du kan unngå å fornærme folk ved å si "Kanskje senere" eller "Jeg er så full akkurat nå, jeg ville ikke kunne nyte det. La meg vente litt. "Når platene er ryddet bort og festene går videre til neste stadium, vil ingen huske at du ikke hadde dessert.
Ta det hjem
En annen strategi for å unngå å spise mer enn du vil, er enkel smiger. Når tilbudet for sekunder kommer sammen, rave om hvor flott alt var - og spør om du kan ta en servering hjemme i stedet for å ha sekunder nå.
